Uno zaino tradizionale, non ergonomico, soprattutto se pesante o indossato in modo scorretto, può contribuire a creare diversi problemi muscolo-scheletrici negli studenti, che lo utilizzano ogni giorno.
Nella maggior parte dei casi lo zaino pesante provoca dolore, tensione muscolare o affaticamento, ma a lungo termine possono insorgere problemi alla postura dovuti al sovraccarico e allo sbilanciamento della colonna.
Potenziali danni causati alla colonna da uno zaino non ergonomico
Zaino classico e problemi alla schiena
I principali problemi dell’utilizzo di uno zaino non ergonomico sono:
- Mal di schiena
È il disturbo più frequente, dovuto al fatto che il peso eccessivo aumenta lo stress su muscoli, legamenti e articolazioni della colonna.
- Postura alterata
Lo studente tende a inclinare il busto in avanti per compensare il peso. Di conseguenza le spalle possono incurvarsi e il collo si incurva in avanti e si irrigidisce. Anche le articolazioni e le ginocchia possono risentire di questa postura alterata.
- Dolore a collo, spalle e braccia
Lo zaino tradizionale, non ergonomico, ha spallacci stretti o poco imbottiti: ciò va a comprimere i muscoli della spalla e causa tensione al collo. Si possono avvertire formicolio, intorpidimento o dolore alle braccia.
- Affaticamento muscolare
Ciò è dovuto al fatto che i muscoli della schiena e delle spalle devono lavorare continuamente per stabilizzare il carico ed effettuare compensansazioni scorrette.
- Riduzione dell’equilibrio e della mobilità
Uno zaino molto pesante rende più difficile camminare, correre o salire le scale.
Con uno zaino ergonomico sulle spalle, ben aderente alla schiena, il peso non diventa più un problema e il ragazzo può muoversi in libertà.
Lo zaino ergonomico permette una corretta postura e un corretto allineamento della colonna
Come dovrebbe essere uno zaino ergonomico
Lo zaino ergonomico, di qualità e ben progettato, si caratterizza da:
- spallacci larghi, imbottiti e regolabili;
- schienale imbottito e sagomato;
- cintura lombare;
- cintura pettorale per stabilizzare il carico;
- più scomparti per distribuire il peso;
- materiali leggeri e traspiranti;
Uno zaino con queste caratteristiche permette di evitare tutte le problematiche sopraelencate e di salvaguadare la schiena da posture scorrette.
Buone pratiche
Per evitare problemi alla schiena è importante sapere che:
- il peso dello zaino dovrebbe essere indicativamente non superiore al 10–15% del peso corporeo dello studente;
- lo zaino va indossato sempre con entrambi gli spallacci, che vanno regolati in base all’altezza dello studente;
- lo zaino va mantenuto aderente alla schiena, regolando gli spallacci;
- gli oggetti più pesanti vanno posizionati vicino alla schiena.
In sintesi, il problema principale di uno zaino tradizionale non ergonomico non è tanto la forma in sé, quanto la cattiva distribuzione del peso, che può favorire dolore alla schiena, al collo e alle spalle, affaticamento muscolare e alterazioni della postura, soprattutto quando lo zaino è troppo pesante o viene utilizzato tutti i giorni e per lunghi periodi, come è il caso dello zaino scolastico.
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