Lavorare davanti ad uno schermo di un computer comporta una serie di problemi che interessano le cervicali del collo.
Questo perché lo schermo deve essere in linea con lo sguardo in base alle regole sulla corretta posizione di fronte al computer.
Cerchiamo oggi di capire quale posizione mantenere davanti al PC nel rispetto delle regole sulla sicurezza e la tutela della tua salute in ambito lavorativo e vediamo qualche consiglio per mantenere una corretta posizione davanti al pc.
Regola n.1: adatta la posizione del monitor alla giusta altezza
Il monitor del PC è importante collocarlo nella giusta altezza per due motivi:
- Mantenere la corretta posizione per evitare spiacevoli danni alle articolazioni (collo, schiena, braccia e spalle),
- Mantenere uno sguardo orizzontale che deve cadere al centro dello schermo ad una distanza compresa tra 50 e 80 cm, a seconda delle dimensioni.
Ecco l’importanza di regolare l’altezza del monitor con un supporto alza notebook che ti permetta di mantenere la schiena dritta.
Lo schermo deve essere così collocato né troppo in alto né troppo in basso per evitare di curvare le spalle oppure tendere troppo il collo.
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Supporto universale regolabile per PC portatili e tablet
Un supporto regolabile per PC deve avere queste caratteristiche:
• Pieghevole, salvaspazio e comodo da portare con sé;
• Altezza regolabile facilmente;
• L’altezza e l’angolo di lettura regolabili in modo da permetterti di lavorare in modo ergonomico;
• I gommini antiscivolo che proteggono il dispositivo dai graffi.
Con i modelli ergonomici che ti proponiamo puoi regolare il monitor del tuo PC per tenere la schiena dritta, le spalle rilassate e i gomiti a 90°.
Se sei alla scrivania non dimenticare di formare un angolo retto tra gambe e ginocchia, magari con un poggiapiedi.
La sedia da ufficio, inoltre, dovrebbe avere i braccioli, in modo da non sforzare i polsi quando agiscono sul mouse o sulla tastiera.
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Mantieni le regole dell’ergonomia per il tuo benessere
Il tuo benessere in ambito lavorativo implica l’adozione di una serie di regole sull’ergonomia.
Dopo due ore di posizione seduta è importante far riposare gli occhi sgranchirsi polsi, schiena e articolazioni.
Vi sono alcuni esercizi per chi sta tutto il giorno fermo al PC e si possono fare anche senza alzarsi dalla sedia.
Oltre a chiudere gli occhi o distoglierli dallo schermo ogni qualvolta sia possibile, non è male ruotare i polsi e le caviglie, oltre a stendere spesso la schiena perché una posizione immobile mantenuta troppo a lungo causa dolori e artrite.
Controlla anche tu se rispetti le regole dell’ergonomia!
Il consiglio è sempre quello di informarsi per rendersi conto di quanto sia fondamentale l’uso di questi supporti per scrivania (guarda il nuovo mouse TRUST ergonomico e verticale oppure i poggiapolsi PlusTouch di FELLOWES).
Posizioni errate e situazioni di stress visivo sono alla base dello sviluppo di patologie invalidanti.
Anche per gli appassionati gamer, dove gli occhi sono sottoposti a sollecitazioni ancora più intense, l’uso di un suoporto per monitor è la soluzione migliore per non sforzare troppo la vista e curvare schiena o collo.
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