Uno zaino tradizionale, non ergonomico, soprattutto se pesante o indossato in modo scorretto, può contribuire a  creare diversi problemi muscolo-scheletrici negli studenti, che lo utilizzano ogni giorno.

Nella maggior parte dei casi lo zaino pesante provoca dolore, tensione muscolare o affaticamento, ma a lungo termine possono insorgere problemi alla postura dovuti al sovraccarico e allo sbilanciamento della colonna.

Zaino classico e problemi alla schiena

I principali problemi dell’utilizzo di uno zaino non ergonomico sono:

• Mal di schiena
  È il disturbo più frequente, dovuto al fatto che il peso eccessivo aumenta lo stress su muscoli, legamenti e articolazioni della colonna.
• Postura alterata
  Lo studente tende a inclinare il busto in avanti per compensare il peso. Di conseguenza le spalle possono incurvarsi e il collo si incurva in avanti e si irrigidisce. Anche le articolazioni e le ginocchia possono risentire di questa postura alterata.
• Dolore a collo, spalle e braccia
  Lo zaino tradizionale, non ergonomico, ha spallacci stretti o poco imbottiti: ciò va a comprimere i muscoli della spalla e causa tensione al collo. Si possono avvertire formicolio, intorpidimento o dolore alle braccia.
• Affaticamento muscolare
  Ciò è dovuto al fatto che i muscoli della schiena e delle spalle devono lavorare continuamente per stabilizzare il carico ed effettuare compensansazioni scorrette.
• Riduzione dell’equilibrio e della mobilità
  Uno zaino molto pesante rende più difficile camminare, correre o salire le scale.
  Con uno zaino ergonomico sulle spalle, ben aderente alla schiena, il peso non diventa più un problema e il ragazzo può muoversi in libertà.

Come dovrebbe essere uno zaino ergonomico

Lo zaino ergonomico, di qualità e ben progettato, si caratterizza da: 

• spallacci larghi, imbottiti e regolabili;
• schienale imbottito e sagomato;
• cintura lombare;
• cintura pettorale per stabilizzare il carico;
• più scomparti per distribuire il peso;
• materiali leggeri e traspiranti;

Uno zaino con queste caratteristiche permette di evitare tutte le problematiche sopraelencate e di salvaguadare la schiena da posture scorrette.

Buone pratiche
Per evitare problemi alla schiena è importante sapere che:

1. il peso dello zaino dovrebbe essere indicativamente non superiore al 10–15% del peso corporeo dello studente;
2. lo zaino va indossato sempre con entrambi gli spallacci, che vanno regolati in base all’altezza dello studente;
3. lo zaino va mantenuto aderente alla schiena, regolando gli spallacci;
4. gli oggetti più pesanti vanno posizionati vicino alla schiena.

In sintesi, il problema principale di uno zaino tradizionale non ergonomico non è tanto la forma in sé, quanto la cattiva distribuzione del peso, che può favorire dolore alla schiena, al collo e alle spalle, affaticamento muscolare e alterazioni della postura, soprattutto quando lo zaino è troppo pesante o viene utilizzato tutti i giorni e per lunghi periodi, come è il caso dello zaino scolastico.

Per approfondire puoi leggere:

• Lo zaino per la scuola secondaria: guida alla scelta
• Zaino per la scuola primaria: trolley o zaino ergonomico?
• Perché scegliere uno zaino ergonomico per la scuola